「扣篮」扣篮怎么练

今天我们来聊聊扣篮,以下6个关于扣篮的观点希望能帮助到您找到想要的体育资讯。

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篮球比赛中的扣篮是什么意思？

扣篮是指运动员高高跃起，双手或是到手用力将篮球扣入篮筐，在篮球场上扣篮是最能够提升球队士气的一种方式。

一.扣篮所需要的条件

扣篮对于球员的身体素质要求是非常高的，必须要有出众的弹跳力，身体平衡力和协调能力，这些条件相结合球员才能在篮球场上做出潇洒的扣篮动作。

二.NBA联赛中的扣篮王

提到扣篮我们必须要说下NBA，在NBA中球员的身体素质都非常的出色，几乎所有的球员都能够完成常规性的扣篮，但是对于那种观赏性非常强的扣篮动作，则只能有那些扣篮王才能够完成。

1.卡特

卡特是NBA历史上最杰出的扣将，他的扣篮集力量与美感一体让人赏心悦目，正是因为出色的扣篮技术卡特成为21世纪初最受欢迎的球员，在悉尼奥运会上，卡特直接飞过2米18的法国中锋完成了惊天一扣，震惊了全世界。

2.乔丹

乔丹是将扣篮与实战结合的最完美的球员。在乔丹的职业生涯当中经常性的上演隔人暴扣的好戏，他在实战中锋扣篮能力征服了许多的球迷。

3.奥尼尔

奥尼尔是NBA中扣篮最暴力的球员，奥尼尔拥有巨大的身躯和恐怖的力量以及爆发力，在比赛中奥尼尔经常性的面对多名球员的防守，我们可以看到奥尼尔身上挂着多名球员起身扣篮的场景，而且奥尼尔还在比赛中两次扣碎篮板，可以说奥尼尔的扣篮NBA最为暴力的扣篮。

扣篮在比赛中确实能够赢得大家的掌声和提高球队的士气，但是扣篮绝不是件容易的事情，所以对于我们普通人来说最好不要轻易地尝试扣篮，以免意外受伤造成对身体的伤害。

扣篮什么意思？

扣篮(Slam Dunk)，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手(双手单手都可以)拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

扣篮分类：

1、空中接力(alley-oop)

指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

起源时间:

上世纪40年代中期。

创始人:

菲利普斯66人后卫杰西·雷尼克和中锋鲍勃·库尔兰率先在比赛中使用空中接力。

技术要点:

传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，但是这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。

用处:

空中接力是一种极具表演性的得分方式，但是对球员的配合要求的很高，微小的差错都会使表演变成笑柄。空中接力一般多用于快攻中，可以大幅度提升球队的士气和赢得球迷的欢呼声。

空中接力有时候也用来进行绝杀，往往是在比赛剩余的时间已经不够球员进行投篮动作，在进行发界外球的时候，直接进行空中接力。

在NBA2006-07赛季中，霍华德就曾在比赛结束前通过空中接力绝杀了马刺，令邓肯目瞪口呆。

2、风车扣篮

多米尼克·威尔金斯是风车扣篮的鼻祖，他开创的风车扣篮，此后，每一届扣篮大赛都会出现风车扣篮。

动作方法:

风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。

一般扣篮要做到风车扣篮，首先对跳跃的要求更高，因为你毕竟要在空中做一次360度转球。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。

代表人物:

文斯·卡特 / Vince Carter:卡特弹跳惊人、爆发力极强，堪称世界篮球史上的最佳扣篮王，没有之一，将一招风车投篮演绎得淋漓尽致，之后的詹姆斯有很好的继承，将风车扣篮发扬光大。

战斧式灌篮

其实本名应该为：展腹式扣篮。即在上篮时，左手或右手持球，身体斜侧后仰，持球的那只手在身后尽量打直，做好灌篮姿势，近篮后扣篮。

定义:

战斧式灌篮英文:Tomahawk dunk 。

在现在的篮球世界中，战斧式灌篮是比较常见的一种灌篮方法。它能充分的体现一个前锋身体的柔韧性，及弹跳力。

最令人振奋的是隔人战斧劈扣。在NBA中，更是常常见到，其中代表人物文斯·卡特、勒布朗·詹姆斯、特雷西·麦克格雷迪、凯文·加内特、拉塞尔·威斯布鲁克、德怀恩·韦德、德里克·罗斯。

介绍:

扣篮的动作会划出一条弧线，就像斧头的刃面一样。又因其难于防守，就算比自己高大的人也不易阻挡，所以得名战斧。

这种扣篮不容易被帽，因为持球队员身体先和防守队员接触，就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后另外一只手扣之!

战斧式扣篮就是指:在球员腾空准备扣篮时，将手臂舒展开，直臂面向篮筐，然后像一把斧头把球扣入篮筐。力度可以随球员的用力来决定。可以是重扣，也可以轻扣，但是速度必须要快，要不然这个扣篮绝对扣不好。

高高跳起，单臂重重将球扣进，像砍斧一样有力量，就是战斧扣篮。

扣篮是什么

扣篮(Slam Dunk)，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，篮球运动技术名词。扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮筐内，即单手(或双手)自上而下迫使篮球入框。

如何才能扣篮？？

扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

首先是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。

一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。

拓展资料：

扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

参考资料：扣篮-百度百科

扣篮有什么技巧？要跳多高

身高185 臂展198，体重80kg ，要跳起八十厘米以上 。

飞得足够高。扣篮时，跳起的高度是非常高的，如果你不能达到一定的高度，就很难把篮球放进框里，只能把它放进去。所以当你想灌篮的时候，你必须屏住呼吸跳起来。你跳。除了跳跃的高度，跳跃的时机也很重要。如果你在篮下起跳，你需要有很强的弹跳能力。如果你跑在篮筐前面，你可以用动量增加跳跃的高度。

一、把握起跳的时机

扣篮时要抓住篮球，在扣篮的那一刻，要抓紧篮球，否则当你的手滑倒的时候，球很容易扣篮。如果你能用一只手接住篮球，那么用一只手劈球就没问题了。用你的手指抓住球然后灌篮。如果你的手不够大，不能接住篮球，你可以用双手扣篮。的扣篮。如果你盲目灌篮的篮子里,很容易灌篮,你应该找到扣篮点,也就是说,试着把球筐扣篮的靠近你的身边,这样球就打净,如果你远离篮下扣篮,容易击中球篮的边缘反弹。一般来说，在1.75左右的时候，中国人是无法单手接球的。毕竟，单手扣篮比双手扣篮要低。

二、找准扣篮点

如果你用双手把球投进篮筐，你应该跳80多厘米。用双手持球会比单手起跳更困难，所以抓住球应该会有所帮助。另外，如果你想灌篮，继续练习跳绳。最初是体育专业背景,但不是篮球专业,蛙泳,三级跳远,还有100米国家二级运动员,结果是不太好,还计算出各个方面,下面介绍了弹跳训练法,因为没有专业的教练。

最后，注意抓的动作。个人感觉不仅是达到弹跳的基本要求，而且力量也是一个非常重要的因素!当你完成这个动作时，力量是一个很好的保护，所以你需要多加练习。

扣篮需要什么条件？

扣篮需要条件：

1：中上的弹跳或中上的身高。但是扣篮的条件里，弹跳并不是决定一切的。当然你跳的足够高，也可以无视这些的。

2：能稳稳的抓住球，抓住至少20秒以后都很稳，而且抓住球跑不会掉，这个是至关重要的。最好的练习办法就是一有空就练习抓球，手不大经过练习也可以抓住球的例子，相信自己+坚持，就可以做到这点，当然手天生特小的就很不幸了。

3：良好的人球结合能力。很多人有球跳和无球跳的时候相差很多。最好的克服办法是多多抓球上篮，一定到最高点出手，然后可以学着扣篮板，扣矮点的篮筐，最重要的是培养这种抓住球助跑跳的感觉。

4：较强的手腕力量：这点也是很重要的。扣篮完成的那一下一定要记得将球往下压！

5：良好的柔韧性：当柔韧性提高的时候，会发现弹跳也会随着上涨，每天起床睡觉压压腿，摸摸后背，良好的柔韧性还能避免受伤。

6：充分的热身：这点也是必不可少，良好的柔韧性体现在充分的热身上。

7：信心！

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