略伦特：习惯一天两顿空腹训练 每天睡8.5到9个小时

55体育直播4月12日讯 马竞中场略伦特近日接受了ESPN的采访。在采访中他透露了自己的饮食起居习惯，并回顾了此前球队对阵曼联的比赛。

关于饮食

“我不吃早餐。我每天下午2点吃午餐，晚上9点吃晚餐，一天两顿。我习惯于空腹训练，之前我们在曼彻斯特的比赛结束后（指3月16日马竞1-0战胜曼联的比赛），我们全队在那共进晚餐，然后坐飞机回去。我早上6点才到家，一进家门立马去睡觉，下午1点起床，一直到了晚餐时间才吃东西。整整24小时我都没有再吃饭，这就是我的身体想要的。”

“我的午餐丰盛些，晚餐清淡些，一般喝点蔬菜汤或是吃点沙拉。这取决于我的身体想要什么，我会听从它的意见，饿了就吃。在我还是个孩子的时候，我就有着良好的饮食和睡眠。我和不相信这些事的队友们说起过，而当他们开始想更好地照料自己时，他们发现了巨大的不同。四五年前我这么做他们会觉得很奇怪，但随着时间的推移他们都意识到这是值得的。现在非常多的球员都在注意要照顾好自己。”

关于未来

“一个球员的职业生涯如何取决于他的伤病情况。退役迟早会来，35岁也好，37岁也好，总会在某个时刻结束。你必须要寻找另外的收入来源，但更重要的是它也会是你的工作和爱好，不能失去了足球就失去了生活的方向。有些运动员退役后就陷入了抑郁，因为他们没有其他的目标和梦想了。”

关于自己的餐厅（略伦特与人合伙在马德里开设了一家餐厅，菜单上的食物大多无糖无添加剂）

“你必须要能把“适合”的东西和“健康”的东西区分开来。通常来说，“适合”的东西不一定健康，它是不会让你长胖，没有太多卡路里的东西。人们喜欢添加很多并不健康的东西，他们觉得健康饮食就是吃沙拉或者吃些很无聊的东西，实际上并非如此，你可以吃到健康的披萨和华夫饼。我有自己独特的碳水来源、蛋白质来源和偏好的蔬菜。我知道我必须吃什么。”

关于健康生活的其他方面

“光有好的饮食是不够的，你还需要训练。有五个基本方面需要注意：饮食、休息、锻炼、你的头脑……好吧实际上只有四个，但睡眠是我很看重的方面。我每天睡8.5到9个小时，早点睡觉是非常重要的。晚上12点睡，早上8点起和凌晨4点睡，中午12点起的感觉是完全不同的。日落而息，日出而作，这是最基本的。”

关于之前战胜曼联的比赛

“这场比赛非常重要，在那座历史悠久的体育场里获胜十分特别。这场胜利对球队来说很关键，它给了我们继续前进的力量。当时我们知道对阵曼联会很困难，但我们有信心给他们制造点麻烦，最终我们也做到了。”

马竞将于本周四凌晨坐镇主场迎战曼城，此前他们在客场0-1小负对手。此番回到马德里，略伦特肯定会是马竞倚重的关键球员之一。