「吴悠弹跳」吴悠弹跳跟臂展

今天我们来聊聊吴悠弹跳,以下6个关于吴悠弹跳的观点希望能帮助到您找到想要的体育资讯。

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吴悠的垂直跳能跳多高？

你好，

吴悠最近测试弹跳远远超过1米，他自己都说他回来了。吴悠的弹跳绝对是顶级的弹跳，他原地弹跳92厘米，NIKE新科技测试他助跑弹跳115厘米！有人质疑115厘米这个数据，吴悠身高174厘米，站立摸高比身高高出50厘米左右吧，加上115厘米的弹跳，摸高也不过是3米39，如果他最颠峰状态最好的时候绝对可以做到的。因为吴悠跳起来头差不多能撞到篮板，所以他颠峰时期的弹跳115厘米也不是虚的。

希望我的回答对你有帮助！

吴悠扣篮的垂直起跳多少?

吴悠垂直弹跳92厘米。

吴悠，北京人，中国著名街球玩家，司职后卫。9岁开始打篮球，16岁接触街头篮球，18岁成立街球团队，21岁完成第一次扣篮，23岁开始创办全国街球赛事（选拔赛，表演赛，巡回赛，反季节联赛，制霸赛等）。

请问谁知道吴悠是怎么练习弹跳的?

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5

吴悠是怎么练弹跳的啊?

第一项：半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前

向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)

当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖

首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著

脚尖抬到最高点

再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

第三项：台阶

找椅子来,把一只脚放上去,呈90度

尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上

重复

第四项：弹跳（纵跳）

双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖

只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲

到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

将尖抬到最高点

用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px

第六项：蹲跳

站立,怀抱篮球於胸前

蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行

跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势

著地,完成一下

如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高

怎么练出吴悠的弹跳力

分享给你我的经验，首先介绍一下我自己，身高175cm，臂展180-cm,手掌也就是品均值，摸高最好成绩310cm，弹跳90+.

很久以来我也在摸索自己的方法，经过分析，总结以下方法给你：

1. 身上脂肪不能有，第一会增加心脏的负荷，第二，影响跳跃.你看跳得高的人基本都没什么脂肪和肚腩。[男篮就很多有肚腩的，不说也知道他们为什么球打得那么烂]，解决方法是每天慢跑1小时，晚上吃少，但水不能少。先慢跑，让身体发热，说明血液循环起来了，之后稍微加快点速度，保持节奏，最好有秒表之类的做辅助，最后把每天的数据记录，如距离，时间等等。跑完之后揉揉腿部肌肉，防止变硬。初中2年级的时候身高160，摸高275cm，那时候就是腿上有劲，体重轻的缘故。

2. 人体就像弹簧，在起跳之前就是压缩身体积蓄能量的过程，而最后在爆发的一瞬间，上肢的力量，腰腹力量，大腿力量，小腿力量，全部传递到脚部，最后带动全身完成跳跃，根据竖直上抛运动[相见高中物理，忘了第几册]，跳跃的高度取决于你的起跳瞬间初速度H=V^2/(2g)，而根据动能公式，你的初速度就取决于你瞬间爆发给身体的能量值E=1/2*mV^2，所以，能量一定的情况下，体重越轻越能获得最大的初速度，这也就是为什么减肥很重要。试想一个挂满了没用的东西的弹簧无论你怎么压它，它也跳不了多高的。

2.1 将第二点分开说：所以，弹跳需要身体5各部位提供能量：上肢，腰腹，大腿，小腿和脚。

首先，上肢。最简单的方法，就是标准俯卧撑，每组15--20个,一次10组，每组间隔1分钟，如果体力好可以多做，开始之前先做5--10个热身，再正式开始做。或是做引体向上，主要是这个有器材的限制。同样，开始做正手的3个热身，再开始做，每组5个，注意是标准的，每个之间胳膊是完全拉伸状态，肌肉有紧有松，身体不能摇摆。做5组或是更多，之后是反手做，同样重复。

2.2 腰腹：没什么好说的，仰卧起坐，我那时候是每天200，坚持了一个月，每组20，每次5组，快起慢下,注意保护背部。之后就是反身起，就是面冲下趴着，让人按住你的腿，然后反身起，20*5.

2.3 大腿.我试过最有效的方法，就是单腿的深蹲起，这个要注意，首先要活动膝关节，之后一手扶住桌边或是把手之类的，仅仅是保持平衡需要，之后快起慢落，估计一组10个就可以了，然后做5组，同样需要热身，先让肌肉热起来。还有一种方法比较有效就是杠铃深蹲起，但这个个人感觉见效最快，但很伤身体，非常注意保护腰关节和膝关节及颈部。两腿分开，两脚向外，下蹲时膝关节应该是向外而不是平行或是向内抠，同时，腰部要挺直，最好是有个护腰带。这个看个人力量，开始的时候不要太重的，60KG就行，一个星期后换成70或80的，，每组10个或是15个，做5组或是更多，做到什么程度呢？就是每次做完，感觉不到腿，肌肉绷得很紧，下楼梯腿软就好了。这个要隔一天练一次，不建议18岁以下练习。

我的成绩，当时因为有打过几年篮球的基础，弹跳不差，练了2星期负重深蹲起，休息了一个星期，后来去打球，轻轻松松抓篮筐，结果后来就懒了，再没练，就退步了。【一是没人一起，感觉很枯燥，二是工作也辛苦，每天回来就没精力搞了】

2.4 小腿和脚，这两个动作是连在一起的，所以一起练，最快的方法就是连续跳，比如用力起跳落地的一瞬间马上小腿用力继续连跳一次，说简单一点就是快速的不间断跳，全靠小腿发力【这个是每天做，做到腿没劲】。再有一种就是负重踮脚尖，快上慢下，感觉小腿肚子收紧和小腿两侧肌肉拉伸。每组20，做5组，做到后面就会脚弓疼痛。这个隔天做。

3 以上是每个部分的专项训练，接下来是整体协调训练，包括快速跑，全力跳，技能跳，就是做一些难度大的跳跃和技巧性高的跳跃，比如，空中转圈，或是空翻之类的，估计这个太难了。还有就是多带球跑，练习人球合一的感觉。

总而言之，所有的一切，坚持才是最关键的，三天打鱼两天晒网绝对一事无成，坚持一个月，之后就有明显的变化。最好有个伴一起练，体验那种成就感，一种超越自己的感觉。

吴悠的弹跳是多少

107cm.有视频，可以找到。

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