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「疯狂主妇大采购4」疯狂主妇大采购5攻略

来源：55体育直播2024-11-23 20:26:00

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本文目录

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青菜煮久了会不会影响口感？？

TIPS：烹调时如何保持蔬菜营养不流失

1.尽量不要把菜煮得太烂，煮到菜变软便可以了。

2.利用大火或快煮的方式减少营养的流失。

3.切菜时不要切得太细。

4.炒菜最好用锅盖盖上，以缩短烹调时间。此外，也尽量少用水，以保存蔬菜的营养。

教你炒菜时如何保存维生素

蔬菜是我们获得维生素的重要来源。据研究，成人每天至少要吃200克—500克蔬菜，才能保证摄入足够的营养。但是，蔬菜在加工、烹调过程中，由于方法不当往往会造成大量的营养损失。怎么做才能最大限度地保存蔬菜中的维生素呢？

1.择菜：

尽量保留老叶。由于生长期长、接受光照时间长，老叶中养分积累得多。此外，蔬菜的叶部比茎部维生素C含量高，外层菜叶比内层菜叶含量高。

2.洗菜：

要先洗后切，浸泡时要适可而止。因为蔬菜中有很多维生素是水溶性的，切后再洗或泡的时间长会使它们溶解于水中，造成营养损失。

3.切菜：

要随切随炒，切忌切好后久置。空气中含氧量高，蔬菜久置其中，特别是在高温、阳光直射状态下，维生素A、维生素C会很快降解。

4.烹饪：

烹调蔬菜时适当加点醋，可以减少维生素C的损失。这是因为维生素C在碱性环境中容易被破坏，而在酸性环境中则比较稳定。此外，勾芡也是保护维生素C的好办法。淀粉含谷胱甘肽，可减少维生素流失。

5.炒菜：

一定要快。蔬菜中所含的营养成分大都不能耐高温，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜，久炒久熬，损失的营养较多。为使菜梗易熟，可先炒菜梗，再放菜叶一同炒；如要整片长叶下锅炒，可在根部划上刀痕，会熟得较快。熬菜或煮菜时，应等水煮沸后再将菜放入，可以减少维生素损失。

6.食用：

最好连皮一起吃。蔬菜的营养成分大都集中在皮下，如果削皮会造成一定的损失，所以只要表面无污染，就应连皮一起吃。

烹调前的营养流失

我们先来看看食物在烹调前的采购、加工、储存阶段中营养是如何丢失的。

采购阶段

精细粮食受优待生活水平提高了，追求惬意的口感成为人们生活的一件乐事。精米、精面也因此成了一日三餐的主角。殊不知，B族维生素、无机盐、膳食纤维等大都存在于种子的外壳及胚芽内，大米、小麦经过深加工，口感虽然好了，但营养素却损失了很多。相比之下，精白面粉与全麦粉相比，损失铬达98％、锰86％、镁85％、锌78％、铁76％、铜68％、钙60％……通常100千克稻谷可辗出60～68千克精白米，比辗出的普通米少得多，同时损失的蛋白质达16％、脂肪65％、维生素B177％、维生素B280％、维生素B381％、维生素B671％、维生素E86％、泛酸50％、叶酸67％，钙、铁等矿物质几乎全部损失。人们常吃这类精细粮食，会因缺乏膳食纤维和维生素而导致便秘和脚气。所以，人们在选购粮食时，应尽量少选精米、精面，多选购五谷杂粮。

加工清洗阶段

淘洗过度有些人觉得淘米不淘个三五遍，就不能把米淘干净。然而，淘米次数越多，营养素损失越多。每淘洗一次，维生素B1可流失31％以上，维生素B2损失25％左右，无机盐可损失70％，蛋白质损失16％，脂肪损失43％。所以，一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。

丢弃菜叶如今，只吃菜心儿、扔掉菜叶（如芹菜叶、莴笋叶、油菜叶）成了一些人的习惯。其实，蔬菜的外皮和叶子中的营养素含量明显高于菜心。例如，莴笋叶中的胡萝卜素及钙含量要比茎部高5.4倍。

蔬菜先切后洗蔬菜先洗后切与切后再洗，其营养价值差别很大。以新鲜绿叶蔬菜为例，立即测量先洗后切的维生素C，仅损失1％；切后浸泡10分钟，维生素C会损失16％～18.5％。切后浸泡时间越长，维生素损失越多。此外，切菜不宜切得太碎，如能用手拉断，就尽量不用刀，因为铁会被破坏维生素C.

丢弃汤汁维生素、无机盐等多种营养物质会溶于汤汁中，菜汤、肉汤、面汤以及捞饭的米汤都应食用，不可废弃。做饺子或包子馅时，最好把剁菜时挤出的菜汁调肉馅。

储存阶段

疯狂采购：NO！许多人因为工作忙，就在星期天购买一周的食品，再存入冰箱，以为这样就一切OK了！其实不然。食物储藏时间越长，接触气体和光照的面积就越大，一些有抗氧化作用的维生素（如维生素A、C、E）的损失就越大。以鱼为例，研究表明，将鱼放在零下18℃的冰室中保存3个月，维生素A、 E可损失20％～30％。

反复解冻：NO！很多主妇将一大块冻肉化冻后，将切剩下的肉重新放入冰箱冷冻。还有人为了加快化冻速度，就用热水浸泡冻肉。这些做法都是错误的。鱼、肉反复解冻会导致营养物质流失并影响肉的味道。所以，一般鱼、肉应遵守分块快速冷冻、缓慢化冻（4～8℃）的原则。

现买现吃：OK！蔬菜要现吃现买，最好吃多少买多少。新采摘的绿叶蔬菜每放置一天，所含维生素就会减少10％左右，其他营养物质也有所减少。比如，刚采摘的菠菜在20℃室温条件下存放4天后，叶酸的水平可下降50％。即使将菠菜放入温度控制在4℃左右的冰箱内，8天后叶酸同样会下降50％。

水果应选购当季的、新鲜的，最好是现买现吃。购买经过长途跋涉运输来的水果，然后在冰箱里放了好几天才想起来吃，这实在不是明智之举。

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疯狂主妇大采购特别好玩啊！我老玩了@@

#bim工程师#bim到底有什么用，工资太低了，方向也迷茫，不知道该不该继续做bim了

bim工程师年薪多少， bim工程师每月工资多少钱？BIM证书是现在国家比较大力支持的证书，越来越吃香，含金量也很高，下面渊大教育就简单介绍一下，bim工程师年薪多少， bim工程师每月工资多少钱。yd119.cn/article/1087

BIM建模师——年薪5w-10w；月薪5k-8k

BIM建模师在这里面的待遇是较低的，建模师是在整个BIM行业里属于最底层的员工。BIM建模师一般入行基本不需要门槛，会看得懂图纸即可，然后通过企业培养，学会使用Revit软件，按照图纸进行模型建造。技术能力学习主要来自于自主学习+主管指导。主要工作就是将每个专业的设计图纸进行建模，另外就是做一部分设备构件模型库。由于此类人员从事的是较低层技术工作，大多不参与项目分红。还有一部分建模师是软件开发公司的数据库建模师，就是做参数化构件模型。

BIM建模经理——年薪20W-30W；月薪15k-25k

BIM建模经理这类人员，这类人员一般都具备了几年的工作经验，在BIM团队中处于核心地位，专注于BIM的技术前沿性研究。熟练掌握多款BIM软件应用，并对BIM政策、BIM技术发展了解深入、透彻，另一部分是视野越来越宽广。这类bim工程师年薪会随着自身掌握技术水平的程度逐渐递增，行业月薪平均为15000-25000之间。这类bim工程师一般也享有项目分红的，年收入相当可观。

BIM技术模型应用经理——年薪20w以上

BIM技术模型应用经理在行业的从业人员占比较少，对于这一岗位，有些企业也叫BIM专业工程师，熟练掌握多款BIM软件，并能够熟练运用到项目中。目前很多设计院的BIM技术模型应用经理都是较为年轻的工程师，一般有个几年的工作经验，年薪过20万轻轻松松。这类bim工程师在BIM的未来趋势下将占有更大的话语权和地位。

BIM项目经理——年薪15w-30w

BIM项目经理，技术能力可能不再是他们的强项，但是对项目整体流程非常熟悉，对BIM技术熟悉并能够统筹运用，在项目进度、成本管控、安全管理等方面的BIM应用非常了解。所有BIM项目的开展都是在这类bim工程师的监管之下，俨然有我的BIM我做主的趋势。一般企业年薪大概15~20w，如果是在高大上的公司，年过20~30W也是很轻松的。

BIM项目总监——年薪35w-60w

此类人员可以说是BIM工程师人员的一个终极目标，这个层级的人员不但技术过硬，而且已经可以参加项目的管理了。这些精英不但可以做项目的技术指导或者负责人，而且可以协同多个技术部门进行工作，帮助解决部门之间的技术以及协同等问题，不仅是项目上的大拿，也是企业的骨干，他们的年薪一般过35W，有些佼佼者年薪50-60W。

BIM总监的大局观非常重要，管理经验很重要，用可用之人，对BIM技术不一定使用的多么熟练，但却需要全专业BIM技能都有所了解，小到场布、脚手架安装，大到项目报告、申奖。

也就是说BIM总监一般需要掌握建筑+结构+设备全专业BIM应用软件。作为领导，新技术如果不懂，上行下效，你这个项目也不会有特别好的发展哦~

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