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威斯布鲁克的绝招是什么？

威少作为NBA 历史 上唯一的连续三个赛季场均三双纪录拥有者，在数据上可以说已经做到了 历史 顶级，但是至今他还没有做到真正拥有篮球场上的统治力。 和乔丹、科比有后仰跳投，杜兰特、麦迪有干拔投篮，詹姆斯又坦克碾压突破不同，威少的招牌动作并没有显得非常高效，那么他的绝招具体有哪些呢？ 威少如今的投篮虽然大多时候是打铁，不过他当年也凭借一招让科比都吃瘪，那就是僵尸跳投，为什么说是僵尸跳投呢？因为威少的投篮起跳高度非常高，而且动作非常僵硬，直挺挺地在空中出手，就像僵尸一样，动作不是那么柔美。 2012年总决赛，威少也凭借这一招，在迈阿密拿到了创生涯总决赛纪录的43分，一旦他的手感来了，这一招是基本防不住的，只是因为威少现在的投篮越来越硬，僵尸跳投的命中率也直线下降，导致命中率惨不忍睹。 投篮只是威少进攻手段的一种，他最厉害的还是要数突破了，不过相比科比、艾弗森的晃人突破不同，威少的突破直来直去，并且经常把自己的身体当做炸药包一样直接扔向对方的禁区，好的话可以打成2+1，次一点也可以获得两次罚球机会。 威少的这种打法可以说是双刃剑，非常消耗自己的体力，同时在效率上也并不好，遇到防守好的内线，很容易被堵死进攻空间，导致最后不得不传球失误。 总之，威少的进攻还是大多数建立在高出手的基础上，并且关键时刻也容易掉链子，拥有无限开火权的情况下可以毫无顾虑去攻击篮筐，这些绝招的杀伤力还达不到杀死对手的境界。 维斯布鲁克最厉害的地方在于他在控卫中劲爆的身体素质。 这是属于他的天赋，这是的他拥有极强的运动能力，他的直线突破在控卫位置上少有人能及。他还有超强的爆发力，这使得他的步伐更大，腾空高度足，滞空能力强。当他面对高强度防守时，可以冲击篮下，制造杀伤，依靠罚球得分。 劲爆的身体素质让他更喜欢干拔跳投，再同位置上而且少有人能够对他进行干扰，得分效率很高。再有就是对篮板的执着，因为天赋好，跳的更高，他对篮板的嗅觉敏锐，所以也是一名好的篮板手。抢断能力十分出色，可以瞬间做出判断上冲完成抢断。 此外他在场外还是一为 时尚 潮流的引领者。每次入场的服装和休赛期时的动向都会兴起一股潮流。 所以对维斯布鲁克来说他所有的一切都是来源于他在同位置上的劲爆身体素质，这才是他最大的优势。 说起威少，很多人想起的是三双，和扣篮！ 最近三年场均三双的成绩不说后无来者，至少是前无古人的。 事实上，在杜兰特在的那几年，雷霆王炸组合一直是联盟前五的存在。 在杜兰特离开后的第二年，更是一人抗起了雷霆队，超级进化，场均三双，得分王，mvp！ 那么威少的绝技是什么呢？ 首先，浮上脑海的是，他的突破扣篮！ 突然的加速，先把自己扔出去，然后用扣篮或者擦板打进！ 威少的突破，胜在速度，胜在一往无前，胜在霸气！胜下明知道他要这么干，你却防不住他！ 事实上，威少的打法跟罗斯有些像，但是比罗斯更直接，没有任何花头，扛着炸药包就冲进人群再说。 这对前几年，威少的打法，和势大力沉的扣篮，的确是让人叹为观止！ 然而，最近一年，随着年龄的增长，威少这种打法已经越来越少了。并且很多他能够冲进去扣篮的，也会甩出来给队友出手。 第二，僵尸跳投！ 威少的急停跳投很僵硬，但是干净利索，被称作僵尸跳投。但是这种方法，前几年还能保证足够的命中率。 但是最近一年，命中率急剧下滑，让他的僵尸跳投杀伤力不再。经常可以在比赛中看到，他被放空的场面。 最近，威少的欧洲步也有开发。不过他的欧洲步同样很僵硬。并且个性张扬的威少特别喜欢欧洲步进球后，还要做一个来回晃动的夸张欧洲步！ 其实，威少最具代表性的决战，更应该是宁折不弯的霸气！绝不屈服的倔强！ 这固然能够成就他，也同样让他变得缺点明显。 但是这个喜欢奇装异服的，罚球时候喜欢运气的家伙可爱又可恨！ 爱他的人爱之若狂。讨厌他的人同样非常讨厌！ 祝威少加油吧！暴力美学并不是长久之计，我们还希望他开发出更多的技能！ 威少作为一个NBAmvp级球员，个人能力是非常强的，不论个人得分还是串联球队上边。其实要综合来讲威少的绝招，大致可以这样去理解。 一，首先说得分能力，威少的三双不是白来的场均三双是个人能力的数据表现，在得分方面，威少主要得分手段为突破得分，制造犯规，中距离投篮，威少虽然18-19赛季表现并不突出，但是个人中距离表现还是不错的。突破威少只要想突破，快人一步的速度，优秀的身体素质，是非常难防的。 二，助攻能力，威少是一个全能卫，得分突破分球为队友制造机会方面在全联盟来讲都是一流的，要不也不会有场均10个助攻的数据。 三，身体素质，和威少同进联盟的罗斯，个人能力非常强悍，出道既巅峰，威少是一个经过磨历才打出自己价值的球员，在 健康 度方面，威少也是独步联盟的，如果换个人以威少的打法师或许也会和罗斯一样过早凋零。 威少虽然上赛季有点迷失自我，不过还是希望威少在接下来的生涯中能再接再厉，再创辉煌吧。 联盟有些球星有着独一无二的进攻姿势，有些是属于从小习惯不好类似于马里昂诺阿那种。而有些就属于开发了自己的独家必杀技，我今天要吹的就是后面这种，来分析一波威少的独门必杀技:僵尸跳投。 官方全称是:维斯布鲁克独有的运球不停球垂直起跳全身绷直强行中投。此招看似动作僵硬，发招时全身肌肉紧绷并在空中有明显滞空后出手。楼主看球时间也算长了，还想不起有类似的出手姿势。 重点来了，这招虽然名字 搞笑 ，但是在楼主的理解里，这招实用性简直S级大杀器。如果这个技能给哈登，那真的无解了。在威少手上有点浪费的感觉。可惜哈登注定无法习得这个技能，因为这个技能的前置要求太苛刻。 必须有非常惊人的弹速，这个弹速要快到防守者才刚确认你要起跳投篮，而你已经跳到最高点。为什么威少起跳后身子僵硬？因为是用全身发力来蹦这一下，就是为了弹速完胜对方。这第一条是此技能核心，没有这一先置条件那么后面一切优势都不成立。 急停跳投和行间上蓝，速度快也是他的优点 第一节刷得分，第二节刷助攻，第三节刷篮板，第四节查漏补缺。

谁可以告诉我一些篮球绝招和怎么锻炼弹跳

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......

下面是些基本功:

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

好了`下面正式开始扣篮训练:

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.

打羽毛球绝招

打羽毛球绝招 　　打羽毛球绝招，羽毛球是一项全身运动，也是很多年轻人喜欢的运动，而羽毛球一般分为单双打，打羽毛球有很多的技巧和方法，掌握了技巧和绝招就是高手了，下面是打羽毛球绝招分享。 　　打羽毛球绝招1 　　 打羽毛球五大必杀技 　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 　　3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 　　4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 　　5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的`姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 　　 球场高手必备技能 　　1、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 　　2、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。 　　3、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 　　4、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。 　　5、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。 　　打羽毛球绝招2 　　 打羽毛球秘诀1、握拍挥拍、挥洒自如 　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 　　 正拍挥拍方式： 　　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 　　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。 　　 反手挥拍方式： 　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。 　　 打羽毛球秘诀2、凌波微步、米字步法 　　 跑米字步要诀： 　　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。 　　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 　　 打羽毛球秘诀3、击球要诀、力贯准点 　　 击球点： 　　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 　　 落球点： 　　击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 　　 打羽毛球秘诀4、凝神注视、眼观足动 　　此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。 　　打羽毛球秘诀5、见招拆招、趁虚而入 　　打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 　　 打羽毛球秘诀6、赛前分析、知己知彼 　　赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。 　　守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。 　　打羽毛球绝招3 　　 打羽毛球技巧 　　 1、球站姿 　　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。 　　但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。 　　 2、看球 　　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地，但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。 　　 3、站位 　　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。 　　球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。 　　 4、击球点 　　击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效(地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧)。 　　 5、网前扑球 　　网前扑球很容易出界下网，如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。 　　如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。 　　 6、双打网前握拍 　　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。这些小技巧了可能我们平时都忽略了。 　　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。 　　所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。 　　 7、双打时非击球者的跑动 　　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

篮球如何练就突破绝技?

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！ 再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！ 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运 到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投 篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉 回来 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然 后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚 也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对 方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~ （~0~） 给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

看球以来，你记忆中球风最华丽的足球球员是谁？

当然，我知道肯定有些球迷会吹什么德尼尔森或罗比尼奥他们。但个人觉得， 像德尼尔森之流，所谓的球风华丽，也就是原地做假动作， 不在观赏不但实用性不如罗纳尔迪尼奥，就算论观赏性，也不见得真比罗纳尔迪尼奥高多少。 但咱们的小罗就不一样了，身为梅西在巴萨的老师，罗纳尔迪尼奥集停球，控球，传球，盘带，过人和射门与一身，在足球场上几乎无所不能。 无论是是在西甲巴萨，意甲AC米兰还是在巴西国家队，小罗既可以在原地做出令人匪夷所思的假动作，也可以通过连续跑动去过全场。 而且罗纳尔迪尼奥也并非虐菜狂人，咱们就看看罗纳尔迪尼奥的那些经典时刻， 既能在世界杯上戏耍英格兰队后防线，又能在西甲国家德比吊打皇马后防线，这种“大场面”的战绩， 可比德尼尔森之流强多了。 也难怪小罗在笑呵呵玩足球的心态下，都能获得世界杯，欧冠，美洲杯，联合会杯和南美解放者杯的大满贯！ 拿金球奖时期的小罗，甚至具备了竞争球王宝座的实力 ——不仅仅是因为实战，还因为观赏性的境界！ 所以， 我心目中球风最华丽的球员，是罗纳尔迪尼奥，其他球员，像博格坎普，齐达内和巴乔的球风华丽程度也不错， 你心目中球风最华丽的球员是谁呢？欢迎写下他的名字。 贡多齐 贡多齐，以灵动漂移的球风和精细的盘带技巧著称。多次直接把球带给对方球员，以期达到让队友不知所措从而对“齐”另眼相看的目的。 贡多齐 除了球风，其飘逸灵动不拘一格的摆球姿势，也曾令当值主裁大加赞赏，亲自赠送黄宝石卡一张，以兹鼓励。 贡多齐 恭亲王号称未来十年最强b2b，年仅二十岁就凭借“我在队内有一定地位”，“我的开局令人眼前一亮”，“我这么强是因为我练过空手道”等言论，一举成为你厂新“lord”。 贡多齐 不多说了，必须恭亲王镇楼。 更多精彩请关注@人们真棒 在我心目中拥有华丽球风的人很多，但记忆中有一位球员让我最难忘。 他来自哥伦比亚，张扬的外表下隐藏着一个腼腆、羞涩的灵魂。他的职业生涯算不上辉煌，也没获得过太多的荣誉，但这一切都掩盖不了他艺术足球的魅力。他可能算不上大师，但脚法比大师更华丽。更不算是球王，却拥有着王者之气！ 他就是“金毛狮王” 卡洛斯·巴尔德拉玛 。 1:梅西 梅西只有1.7的身高，在前锋位置真没啥优势，是这样的身高劣势，梅西一样成为当今足坛最好球星之一，他靠的就是出色技术。梅西突然加速确实可怕，经常是从中场就单刀直入，到了禁区对手都被甩在了身后。他不仅是进球狂人，同样也是控场大师，才32岁的梅西还会给我们更多惊喜 2:C罗 初出茅庐的C罗在曼联身背7号战袍，这是曼联球队的传奇号码。20岁出头的C罗喜欢在球场上卖弄自己的球技，他的目的就是让对手恼羞成怒。当他完成英超三连冠和第一次捧起欧冠奖杯的时候，C罗改变了自己的球风，他变得更加有效率 3:内尔马 内马尔踢球很花哨。巴西的“桑巴”足球闻名世界，而内马尔就是当今世界足坛巴西足球的代表人物，他踢球不花哨简直是不可能的。内马尔能有这么多的球迷和女粉丝，这些和他踢球花哨分不开。 4:卡卡 卡卡，2007年世界足球先生，擅长前腰位置，但也打过前锋，他的奔跑好像飞翔一样自由奔放，长途奔袭华丽无比，脚下技术出色，远射更是擅长，所以，卡卡绝对是最具观赏性的球员之一。 5:小罗 足球界没有一个人踢球比他更加华丽，因为看他踢球就是一种享受！桑巴足球相信大家都有所耳闻，但是真正把桑巴舞带上足球场的巨星只有罗纳尔迪尼奥，印象最深的就是小罗在禁区附近跳着桑巴原地一脚把球送进了死角！那是巴塞罗那和皇马的西班牙国家德比，小罗戏耍的那个人叫巅峰状态的卡西利亚斯！ 罗纳尔迪尼奥（葡萄牙语：Ronaldo de Assis Moreira，1980年3月21日-），出生于巴西阿雷格里港，前巴西男子足球运动员，世界体坛最著名的足球运动员之一。 罗纳尔迪尼奥控球、盘带技术均为 历史 最顶级，尤其善于使用花式技巧过人，其中“牛尾巴”（elastico）更是代表绝技。其传球能力、射门技术、任意球与点球均为顶级，球风华丽并极具观赏性。2004年和2005年连续两年赢得世界足球先生荣誉；2005年当选欧洲足球先生，同年成为首届国际足球运动员协会最佳球员。 看球以来我认为是大罗是球风最华丽，欣赏性最高，赏心悦目， 特别是在身体较为瘦削时期，带起球动作行云流水，一气呵成，动作舒展自然协调灵动，每一个动作都犹如跃动中的舞蹈般非常好看，令人目眩神迷 ，而且没有大罗不会的动作，钟摆、单车、牛尾巴、马赛回旋、油炸丸子、脚后跟磕球等等，动作可以信手拈来，完美结合，我认为心目中的足球应该就是踢成这样，建议大家可以看看大罗那个时期的集锦。 当然足坛也有不少球风华丽的球员，另一个我推崇的是 皇马时期的罗比尼奥 ， 带起球过人盘带也十分好看，各种单车，各种拉球，马赛回旋等等动作衔接得非常好，做得十分华丽， 唯一缺点的是身体单薄了些，矮了些，使得动作打了些折扣。 还有在 曼联中后期的C罗 ，那时候C罗的动作也是十分华丽好看， 那时候C罗身体柔性极好，不像皇马时期那么结实硬化，C罗个子高，跑动速度快，高速中玩起各种花活都非常自然 ，整体动作非常好看。 很多时候，一个人的球风可以带球动作就可以看出来怎样，虽然有些人盘点过人能力等强，但动作做得丑陋，或者整体做出来不好看。至于像小罗，梅西那些虽然人球结合能力强，但我认为他们带球，跑动姿势是很难看的，怎么也不符合我心中华丽的定义。 至于比较多人推崇的博格坎普球风华丽，他在阿森纳背后挑球过人和绝杀阿根廷进球的动作也挺华丽的，至于其他时候本人看过他集锦不多，也就没法评价了。 我最早看球印象深刻的是荷兰三剑客，后来意大利的桑普多利亚来北京和AC米兰我都看过，印象深刻的很多，乔治，韦阿。卡尼吉亚，博格坎普，克林斯曼，贝克汉姆，罗那尔多，C罗，梅西，太多了，但是最好的无疑是梅西，梅西的身体条件老实说达不到一个一线球员应有的标准，但是就这样的一个球员，却能所向披靡，无坚不摧，无人可出其右。但是现在的巴萨已经不是最好的球队，如果没有梅西，巴萨就是二流球队，我觉得梅西是我所看到的最好的球员，他如果和哈维比，他的视野和传球能力以及对球队的组织能力都比哈维好，如果梅西不受伤，他可以踢到四十岁，但是巴萨需要瓜迪奥拉回归，现在的巴萨已经日落西山。 个人认为论球风华丽非国足莫属，随便拎出一人足以吊打世界各路英豪。接十米短传球可停至十一米外，二十米中传可精准传至对方脚下，三十米长传可传至除目标外任何区域，面对空门可做到目中无门，怒射上看台。此等大气魄、大格局的华丽潇洒球风试问放眼全球，谁与争锋！ 应该是最近因为假护照事件而闹得沸沸扬扬的巴西传奇巨星罗纳尔迪尼奥了。小罗有很多粉丝，很多人不懂这个长得这么丑的巴西巨星凭什么，因为足球界没有一个人踢球比他更加华丽，看他踢球就是一种享受！桑巴足球相信大家都有所耳闻，但是真正把桑巴舞带上足球场的巨星只有罗纳尔迪尼奥，影响最深的就是小罗在禁区附近跳着桑巴原地一脚把球送进了死角！那是巴塞罗那和皇马的西班牙国家德比，小罗戏耍的那个人叫巅峰状态的卡西利亚斯！那时候的皇马可是足坛的超级银河战舰啊，队内几乎都是大名鼎鼎的足坛巨星，大罗，贝克汉姆，齐达内，劳尔，菲戈，古蒂，卡洛斯以及年轻时的拉莫斯，这么多巨星的国家德比，唯独小罗闪耀赛场，可见小罗巅峰时期是无人可敌的，建议大家可以都搜搜小罗的比赛视频。 对于我来说，大罗是最具观赏性的球员。我是02年开始喜欢上足球这项运动的，正是因为韩日世界杯这个时候，大罗给了我难以忘怀的印象。原来，足球也能踢的如此写意。

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